おすすめのダイエット方法

骨盤ダイエット

骨盤のゆがみを直す骨盤ダイエット

骨盤ダイエットというのは骨盤のゆがみを直すことによって体重を減らすというものです。
骨盤は仙骨、坐骨、腸骨、恥骨の4点で体を支えているのですが、
これがゆがんでいると内臓や神経にさまざまな影響を及ぼしてしまいます。

血液の循環も悪くなり、ホルモンバランスも崩れて新陳代謝が低下。
そうなると、脂肪が燃焼されにくくなるだけでなく、体もむくみやすくなり、肌の潤いまで失われていってしまいます。

ダイエットと美容の両方の効果が得られます

ですので、骨盤のゆがみを治せば減量効果と美容効果を同時に得ることができるというわけです。
姿勢もよくなるので、さらに美しくスッキリしたプロポーションになれます。
女性には強くおすすめしたい一石二鳥のダイエット法です。

なぜ骨盤は歪むのか?

そもそもどうして骨盤はゆがんでいってしまうのか?
それには主に次の5つの原因があります。

姿勢が悪い

いつも同じ側でばかりカバンをもったりしてふだんから重心が偏っているとゆがんでしまいます。

運動不足

運動不足で筋力が低下していると骨盤が開いた状態になってしまいます。

寝るときの姿勢や布団

寝るときの姿勢が悪かったり、布団が硬すぎたり柔らかすぎたりするのも原因になります。

出産

女性は出産のときに骨盤が開きます。
もちろん出産後にはすぐに閉じてしまうのですが、その時、まれにゆがんだ状態で閉じてしまうことがあります。

加齢

加齢による筋力低下も骨盤が歪む原因のひとつになります。

骨盤ダイエットは自宅でも簡単に行えます

骨盤ダイエットにはいろいろな方法があり、器具を使わずに自宅で簡単に行えるものもあります。
そのひとつがスクワットです。
通常のスクワットとはやり方がちょっと異なりますので、以下の手順に従って行ってください。

1 両足を両肩よりも少し広い幅に広げて立ちます。
  つま先は正面から45度の角度に広げ、両手は腰にあてます。

2 背筋を真っ直ぐに保った状態でゆっくりと腰を落とします。
  あまり深く落とす必要はありません。

3 両膝を内側に閉じ、ゆっくり息を吐きながら立ち上がります。

これを1日3回程度行うだけでも効果は現れてきます。
ぜひチャレンジしてみてください。

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