ダイエットを成功させるための心構え

ダイエットはいかに自分を厳しく律することができるかという戦いです。
そのため戦いに敗れて痩せることを諦めてしまう人も多くいます。
ここでは、ダイエットを継続させて成功しやすくするための心構えやコツを紹介していきます。

結果を焦らない

ダイエットの結果は体重の数値などですぐに出てくるようなものではありません。
けれども、そこで諦めてしまわないように。
結果を焦らずに気長にゆるゆると続けていくことがポイントです。

あまり無理をしない

運動や食事制限をあまり頑張り過ぎると途中で心が折れてしまいますし、
急激に体重を落とすとリバウンドしやすくなってしまいます。

痩せたときの自分を想像する

ダイエットに成功して美しくなったときの自分を想像してください。
ワクワクしていると、楽しんで続けることができるので、ダイエットの成功率はかなりあがります。
リアルにイメージすることで潜在意識に働きかけ、体が理想の体型に近づきやすくなるという効果もあります。

運動を毎日変える

ダイエットのためには運動は必須ですが、なかなか続かないという方は運動の種類を毎日変えてみてはどうでしょうか。
たとえば、今日はウォーキング、明日はストレッチ、明後日は筋トレ…というように変えていくことで、飽きずに楽しく続けることができます。

周囲の人に宣言しておく

自分がダイエット中であることを周囲の人に宣言しておくのもひとつの方法です。
そうすることで、途中で諦めにくくなりますし、作ってもらった料理を残して気まずい空気になることも避けることができます。

休日はなるべく外出する

休日はうちでゴロゴロしてないでなるべく外に出かけましょう。
そこで多くの人目に晒されることで「痩せよう！」というモチベーションもアップします。
またウォーキングは当然、ダイエットのための運動にもなります。